Фокусироваться на преимуществах «отношений с собой»

Арни Козак, доктор философии, психотерапевт и клинический доцент психиатрии в Медицинском колледже Университета Вермонта, объясняет, что уединение часто путают с гнетущим одиночеством: людям страшно остаться со своими мыслями в тишине. Но на самом деле время наедине с собой может приносить пользу.

Чтобы понять, есть ли она для вас, напишите список позитивных аспектов, которые даёт одиночество. Это может быть свобода в выборе занятий, время для анализа желаний и целей в жизни, поиск внутренней гармонии, погружение в работу и творчество или что-то другое, что важно именно вам. Кстати дешевые девушки по вызову москвы есть на сайте intim-city.today.

Подобное упражнение поможет полюбить свою компанию, повысить самооценку и узнать больше о своих желаниях. Так, 37-летняя Эби Джексон рассказала The Guardian, что она фокусируется на том, что можно получить от одиночества, а не на том, чего не хватает: «Я занялась велоспортом как хобби, и мне это очень понравилось, чего я, возможно, не обнаружила бы, если бы не была одинока и не заставляла себя пробовать новые вещи».
Водить себя на свидания

Составляйте список мест, которые давно хотите посетить: рестораны, музеи, магазины, парки. Бронировать столик в кафе на одного или брать один билет в кино — это абсолютно нормально. Как объясняет психотерапевт Эмили Робертс, у свиданий в одиночку множество плюсов: вы фокусируетесь на собственных чувствах, расслабляетесь, размышляете и приходите к новым идеям. Если вам тяжело быть наедине с собой, начинайте с маленьких шажков — например, можно устроить десятиминутный кофе-брейк.

Возможно, кто-то захочет с вами познакомиться, когда вы будете прогуливаться по выставочным залам или принимать солнечные ванны на газоне в парке. Вы имеете полное право как и отказаться от общения, так и согласиться на него — всё зависит от ваших желаний.
Путешествовать в одиночку

Доктор медицинских наук и психиатр Стивен Ганс подтверждает, что путешествия без компании приносят пользу. Есть большой плюс в самостоятельных поездках — вы не подстраиваетесь под расписание спутников и не учитываете их желания. Идёте туда, где вам будет интересно, а если нет сил — отдыхаете, и никто вас не торопит. Так вы удовлетворяете свои потребности и действительно отдыхаете, не нервничая из-за того, что кто-то в компании остался недоволен путешествием. Одиночные поездки дают возможность лучше узнать себя, стать увереннее и сильнее.

Если захочется поделиться с кем-то впечатлениями, позвоните друзьям, выложите сториз или напишите тред о смешном случае в чужом городе. Кроме того, никто не запрещает общаться с местными. Для этого можно воспользоваться приложением для знакомств или просто отправиться в локальное модное местечко. 43-летняя Даниэль Райт, редактор и издатель, поделилась личным опытом для The Guardian: «Я путешествую в одиночку и чувствую себя комфортно, потому что всегда могу присоединиться к кому-то на день, когда мне нужна компания».

Планирование путешествий тоже приносит пользу. Как показало исследование голландских учёных из Тилбургского университета, Роттердамского университета им. Эразма и других вузов, предвкушение предстоящего отпуска усиливает чувство счастья в течение восьми недель до поездки.